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男性减脂到什么程度可以转增肌?

导读:

男生都希望自己能拥有明显的肌肉线条,这是最直观的力量的证明。

但很多人因为体脂过高,无法坚持做增肌训练,而且就算肌肉练出来了,也会被脂肪遮住。

所以很多健身教练会建议体脂过高的朋友,让他先专心做有氧运动,将体脂率刷下来之后,再健身增肌。

那究竟体脂刷到什么程度才能开始做增肌训练呢?我的建议是,当你做完有氧运动后,如果还有力气,其实就可以做增肌训练了。

从减脂到增肌之间根本就没有衡量标准的。其实一开始就可以有氧跟无氧一起做,但是体脂率过高的人特别容易累,无法坚持做的更多,只能将仅有的精力全部投入到减脂运动中去。

所以,建议所有感觉自己体力有所上升的朋友,可以早上去做有氧减脂,到晚上体力恢复了之后,做无氧增肌。

当然,两样一起练,会消耗很多的能量与营养,要注意营养的补充,增加饮食中的蛋白质,减少油脂与碳水的摄入。

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