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这些让人看起来又胖又矮的体态问题,你中招了吗?

导读:
这些让人看起来又胖又矮的体态问题,你中招了吗?

 

五官端正,就是没气质?

体重不重但看着有点肿?

身高160+,总被人说矮?

朋友,你的体态出问题啦!

说到“亭亭玉立”,你会自然想起修长秀美的姑娘,微昂着脖颈,姿态从容,步履优美。也许你描绘不出具体的样貌,但是对那优雅的姿态却记忆深刻,这就是体态的力量。

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Elizabeth Debicki

优美的体态让你无论坐着、躺着,都提着一股气

好的体态让你气质出众,在人群中脱颖而出,而坏的体态也能破坏你整体的印象,让你看起来又胖又矮,怎么改善它们?好好看下去吧~

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练过芭蕾的刘诗诗和吴谨言也是好体态的代表

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下车也要挺直腰板的可儿

脖子前伸

“假驼背”的罪魁祸首

顾名思义,就是脖子总不自觉得往前伸,一眼看上去会觉得有点“假驼背”,其实是脖子前伸的锅。

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人美歌甜的霉霉也没有躲过脖子前倾的伤害

脖子前伸的人看上去没气场、没气质,还会显得有点矮~

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身为麻豆的gigi因为脖子前伸,

在主场T台上都没有气场

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大幂幂图修的再美,也没有把气场拉上来

脖子前伸的原因大多是后天不好的习惯造成的,比如坐姿、站姿不端正啦,习惯低头弯腰看手机、玩电脑等等…

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不管是出于安全考虑还是体态要求,

走路都不要玩手机哦!

怎么改善脖子前伸?

1.日常生活中有意识的收紧脖子,下巴稍微往上抬;

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2.工作学习久了,前后左右转动脖子,拉伸脖颈;

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3.每天做做简单的扩胸运动,可以纠正脖子前伸和驼背。

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背部挺直,弯曲两肘

手臂抬高与肩膀齐平,两肘往后拉

含胸杀死了你的气质

含胸又被称为圆肩,指的是肩部在耳朵前方的位置~

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陈乔恩的含胸还是有点明显的~

含胸的姑娘肩部不平,看上去给人种不自信的感觉、畏畏缩缩的,含胸很严重的话,背部不挺直,还显得矮。

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四美一对比,

刘诗诗的体态也秒杀了天仙姐姐和大幂幂

很多女孩子在胸部发育的时候有点害羞,缺少自信,喜欢缩着肩膀来遮一遮胸,长此以往,不仅胸看起来更小,腹部和背部容易堆肉,肩膀也看起来更溜。

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现在挺直腰板的周冬雨轻灵的气质一下子就出来了~

如何改正含胸的怪习惯?

1.无论是站着还是坐着,肩胛骨向外打开,并向下压,平时也多做一些开肩、转肩的动作

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2.走路的时候,保持抬头,肩向后压,挺胸并且直视前方;

3.没事的话多贴墙站立,注意不要穿有后跟的鞋子,穿拖鞋或者赤脚,双脚脚跟并拢,双腿收紧,膝盖用力向后,双肩平行向后打开,脖子伸直,双手自然下垂。

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保持脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺都贴墙

骨盆前倾

好身材的大bug

脖子前伸和含胸都很好理解,但很多人都忽视了骨盆前倾的问题~

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有个小方法可以测试一下你是不是骨盆前倾

靠墙站立,正常人腰后面都有一个空隙,可以把平摊的手掌伸进去,但如果握起拳头竖着放进去,还不觉得腰部被顶出来,那你也许就是骨盆前倾了,需要矫正啦!

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骨盆前倾会给你造成一种“假翘臀”的错觉,但事实上,尽管你身材纤细,但是却有小肚子,上腹平坦,下腹凸出。

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经常穿高跟鞋的柳岩就有点骨盆前倾

真正的翘臀,腹部曲线应当是紧实的

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Scarlett Johansson & Miranda Kerr

有练瑜伽的小伙伴们,你们在训练站姿的时候,瑜伽老师会提醒你:收小腹,不要撅屁股!说的就是凸出的小肚子。

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长期伏案工作,爱穿高跟鞋都是导致骨盆前倾的杀手!不仅小腹凸出,屁屁也会变平坦…

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怎么矫正骨盆前倾?

1.放松背部肌肉,臀部坐于脚跟,双手前伸,收腹,整个身体放松。

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2.加强腹肌,最实用的就是平板支撑了。注意不要塌腰、弓背。做这个动作的时候注意不要习惯性撅屁股~

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平板支撑

3.加强臀肌。臀桥大家应该不陌生,将臀部上抬至肩髋膝成一条直线,感受臀部和大腿后群肌肉的用力。注意放下时要慢放,臀部不要完全贴于地面。

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臀桥

日常生活中一定要注意好习惯的养成,不求超模般的天仙身材,也要做人群中最亮眼的一颗星啊!

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希望看了这篇文章的你能体态满分

做最健康、最美丽的自己!

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