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时尚而又野蛮的有氧搏击操

导读:

有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激,再加上动感音乐,曾经被称作“男人的舞蹈”,但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。

有氧搏击操

野蛮而时尚的有氧搏击操

有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动,它将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,能最大限度地让健身者尽情地出汗,在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。

谁适合如此减肥

健身俱乐部的教练告诉记者,有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。

值得一提的是,有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此,非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

伸展拳脚,能减多少?

有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以,一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量,一个体重60公斤的人,做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量,是健美操的两倍。

有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪,达到瘦身的目的。

 

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