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白领一族办公室简单锻炼法让健康随行

导读:

导读:白领一族的生活可谓是两点一线,上班下班,往往下班回家累到话都不想说,更别提运动。其实,运动也不一定要上健身房,红粉女性网健康频道教你办公室简单锻炼法,边工作边锻炼,健康随你行。

白领一族办公室简单锻炼法让健康随行

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现代化的办公室中,我们需要进行体力锻炼的机会越来越少,下班后也没有太多时间去参加各种各样的健身班。对此,健康专家提醒,办公室工作时可以抓住的7种锻炼机会。

1.伏案工作时

我们多数时间是坐在椅子上工作,因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子,工作的时候,一定要让自己的两前臂保持平行,膝盖与脚成90度。另外,你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。

2.复印文件时

复印文件的时候,你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉,有节奏地转动自己的头部等,伸展自己的四肢。这些运动都可以帮助你缓解伏案工作时给身体带来的压迫。

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