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冬季失眠要记得多吃这些养生食物来安神

导读:睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

冬季失眠要记得多吃这些养生食物来安神

冬季失眠要记得多吃这些养生食物来安神

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

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