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豆腐干和芸豆 日常补钙的八种常见养生食物

导读:从食物中补钙才是最自然的方法。或许很多人都不知道哪些食物里面含有钙。以下这8种食物含钙量胜过钙片。

豆腐干和芸豆 日常补钙的八种常见养生食物

豆腐干和芸豆 日常补钙的八种常见养生食物

钙是补充人体最重要的一个元素。那日常我们要如何来补钙呢?日常补钙吃什么食物好呢?

1、豆制品—豆腐干

经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。

2、果蔬类—苋菜、小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

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