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减肥的最大问题 越减越肥

导读:有些女生明明用了很多种减肥方法,眼看别人都瘦下来了自己的肉肉却还在,这时难免会气馁,对减肥一点信心都没有。其实这并不是方法的原因,很多时候是因为踩到减肥的雷区,才让所有的努力都白费,到最后还会越减越肥。下面小编就带大家看看减肥的雷区,避开这些就能很快瘦下来。

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让你越减就越肥的减肥误区:

1、各种偏方减肥

真相:大家都知道减肥有很多种方法,论效果也各有不同,具体也要因人而异。但不要把这些偏方当成灵丹妙药,它们最多让你短期内瘦下来,时间一长会伤身,也极容易反弹。小编建议,为了得到理想的结果,你应当控制饮食和坚持锻炼!运动同时搭配营养餐,减肥就会事半功倍,全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性,是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效,成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧,不愧是神级瘦身法宝。

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2、多吃特殊水果来减肥

真相:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它含有大量的糖分,其GI值与一些淀粉类食物几乎相同,甚至要高过肉类。西瓜含水量达到90%以上,所以吃太多西瓜会让大量的水分把胃部撑开,在短时间会让人产生饱腹感而不再进食,但长期这样做的结果容易引起降低食欲,影响肠胃健康。如果想通过吃水果来减肥,可以选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

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3、完全不吃脂肪类的食物

真相:很多想要减肥的女生非常抗拒脂肪类食品,一点点肥肉都不吃,但其实即使不摄入脂肪,人体还是会自己制造脂肪,而脂肪类食品很耐消化,适量摄入脂肪类食品可以让你减少对淀粉类食物的摄取,对减肥反而会起到积极作用。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

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4、饥饿减肥法

真相:控制饮食确实可以减肥,你可以吃得更健康、更低脂低糖,当然这可能需要你多花心思来搭配。很多女生可能就会犯懒,选择饥饿减肥法——早上睡个懒觉,直接跳过早餐,中午喝碗粥,晚上吃个苹果……听上去很“天然”,其实不然,时间长不仅对身体造成伤害,还会让你的皮肤变得松弛没有光泽,一旦停止节食,细胞会更快地吸收营养,反而会加剧肥胖。

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5、吃饭过快

现象:用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分,慢一点、慢一点、再慢一点!吃快容易吃过头,因为你的胃根本就来不及对大脑发出“我已经被塞满了”的信号。

妙招:下次吃饭时,关掉电视机、手机等一切分散注意力的东西,每口饭到嘴里要咀嚼22下就是最好的减肥方法,坚持一年能瘦20斤。

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6、大量出汗减肥

真相:有很多人狂蒸桑拿,或者穿着密不透风的塑料衣服运动,以求快速减轻体重。这样的方法确实可以减重,不过也就只有20分钟左右的效果。因为你会非常口渴,也就是说,你的身体严重缺水。当你喝完水,体重又会回到以前的重量了。要是不喝水,结果更糟糕,你会面临许多健康危险,比如疲惫、抽筋、中暑等等。

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7、每次坚持锻炼30分钟可减肥

运动确实可以消耗体内的能量,而达到减肥的目的,但每次锻炼30分钟,减肥收效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

要达到减肥的目的,一日三餐应合理分配,不吃高热量高脂肪食物。平时还要配合适当的运动锻炼,瘦身同时又可以强身健体。若想瘦的更快更健康,可以搭配减肥代餐套装,相信不久就能拥有完美S型身材。

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