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人生 不应该被生活所掌控

导读:我是一个很少会感到焦虑的人,因此,对于当时的焦虑情绪,以及导致的失眠、烦恼、头痛,印象十分深刻。我问自己,为什么会感到焦虑?焦虑究竟是怎么来的?

 恐惧

恐惧 

焦虑不是对未来的恐惧,而是面临选择时,太怕失去而产生的恐惧。

1

去年有一段时间,几乎天天失眠。

那时,因为资金链,市场,政策,大环境等问题接踵而至,公司决定转型。而我所负责的业务,正处于转型的风口浪尖上。

尽管对于互联网公司来说,转型并不是什么罕见的事情,甚至有‘三月一小转,半年一大转’的情况,但这次有点不一样,这次更被动。对于要转型的方向,未来的预期,规划,我其实心里都是没底的。

那阵子,公司高层天天开会,也一直在讨论,但由于缺乏信息和参考,得不出什么结论。大家的意见都一样:先试试吧,死马当活马医。

那段时间,一闭上眼睛,这些问题就纷至沓来:

怎么转型?转到什么方向?怎么切入?做什么?怎么建立商业模式?怎么规划路径?第一步怎么做?等等等等。

过程就不详述了,直接说结果吧。

经过一段时间的摸索,最后还算是有惊无险,顺利转型。现在,商业模式基本也建立了,也开始在其他城市开办公室,招人,谈下一轮融资。

不过这些都已经跟我无关了。在帮助团队转型之后,因为种种原因,我就申请了离职,专心做自己的事业。

离职后,回想起这段经历,感受最强烈的,其实是什么呢?

是焦虑。

我是一个很少会感到焦虑的人,因此,对于当时的焦虑情绪,以及导致的失眠、烦恼、头痛,印象十分深刻。

我问自己,为什么会感到焦虑?焦虑究竟是怎么来的?

答案其实呼之欲出:焦虑,是源于对未来的不确定。

2

我在公众号后台里面,收到过不少关于职业的求助。

有人说:

我是应届生,投了很多简历,也面了不少试,但一直没有找到合适的职位。看着时间一天天过去,空窗期越来越长,既不想这样闲下去,又不想去自己不喜欢的公司,怎么办?

有人说:

我在一个行业里已经做了七八年,感觉触到了天花板,想转行,但在这里做了太久,对其他行业很不熟悉,不知道该怎么做,怎么办?

有人说:

我今年30多,已经成家,有稳定的事业。但自己慢慢觉得这样的生活很无趣,感觉不是我想要的,又不知道自己能做些什么,也很害怕失去目前的稳定,怎么办?

……

这些人,位于不同的人生阶段,有不同的境况和困惑。但相同的是,他们都感到很焦虑。

造成他们焦虑的原因是什么呢?是对于未来的茫然无措。

很多时候,当我们明确地知道:自己的未来摆在面前,而手头上有许多选择,每一种选择,都会对未来产生剧烈的影响 —— 而由于这样那样的原因,我们无法看到各种选择的优劣势,不知道该走向那条路。

这个时候,也就是最容易感到焦虑的时候。

焦虑不是对未来的恐惧,而是对‘选择’的恐惧。之所以我们会恐惧选择,是由于我们太害怕失去。

刚毕业的新人,会担忧,如果做出了错误决定,会对以后的求职道路产生负面影响;

想转行的人,会担忧,如果选择失误,会付出太多的时间、精力,浪费最宝贵的时光;

成家立业的人,会担忧,如果贸然行动,有可能会失去目前安稳的生活,回到‘被生活追着跑’的日子中……

对于损失的厌恶,使我们在无数选择面前,踟蹰不前。

而每踟蹰一秒,这份焦虑感就更强烈。

3

我和许多朋友聊过,他们都有同样的感受。自己最难熬的,不是事业刚起步的时候,也不是项目最紧、工作最忙的时候,而是什么呢?是发生转折的时候。

因为,无论是刚起步,还是工作忙,对你来说,未来都是可预期的:我多付出一点时间精力,就会有多一分的回报。

那么,也就是辛苦一点而已,甚至有些人,很享受这种辛苦。因为对他们来说,他们在辛苦工作的同时,也会看到未来的愿景,被一步步勾勒出来。

但是,最难受的,永远是发生转折,需要作出决策的时候。你明明知道自己有机会,但你却不知道机会在哪里。

往前走一步,可能是天堂,也可能是地狱。可能押对了宝,也可能折戟沉沙。

我称之为‘不可控性’。

这才是最令人难熬的。

但其实,从另一个角度看,当你感到焦虑的时候,意味着什么呢?

意味着,焦虑其实在提醒你:是时候消除‘不可控’了。

人是一种需要‘稳定感’的动物。不稳定的状况,会诞生大量分支,而每一种分支,都会延伸出新的分支。

当我们面临选择的时候,这些各个分支构成的网络,就会横亘在我们脑海之中。它们是如此之庞大,占据了大量的‘认知资源’,导致大脑向你发出警报:没有多余的资源去处理别的事情了。

这就是焦虑的来源。

如同紧张是为了告诉你‘集中注意力’,恐惧是为了告诉你‘逃离危险’一样,焦虑是为了告诉你:你该去释放大脑的资源了。

怎么释放呢?

4

回到前面的例子。在公司转型的时期,我是怎么克服焦虑的呢?

我把几个可能的方向,写了下来,并列出相关的行业标杆一一取得联系,去找他们聊天。聊什么呢?聊他们的想法,经历,经验,过程中的障碍,成功的心得,遇到的问题,等等。

每一天,我都会把我访谈得到的结果,记下来。结合自己从其他渠道得到的信息,合并起来,盯着它们,在大脑里分析、思考、构思。

一有心得,就跟团队一起讨论,并将得到的结果,更新在方案里面。

如果说一开始对于未来的不可控性,是100%。那么,每过一天,这个数字都在降低:99%,98%,97%……

尽管也许永远没办法达到0%(实际上都很难低于50%),但是,每过一天,你会真切地感受到:对于未来的预期,自己又获得了一点小小的信息;对于偌大的‘可能性网络’,又有一个枝节被砍掉……

你会真切地看到:这个庞大的敌人,正在以肉眼可见的速度,慢慢变弱。

这是最能给予我们安定感的东西:对于‘不可控’,我们正在慢慢让它变得可控。

我是如何消除这种‘不可控’的?

答案就是两步:规划,然后行动。

首先,问自己:使我感到焦虑的是什么?我对未来的预期中,哪些地方是不可控的?为了使它们变得可控,我需要获得什么信息?

然后,设定一个计划,每天按照计划执行。让自己每一天,都切实地看到,自己离目标又更近了一步。

这就是摆脱焦虑最佳的方法。

时间管理专家阿兰·拉金说过一句话:

规划的本质,是将未来带到现在,这样你就可以通过现在的行动,对未来产生控制。

这句话非常精辟。

焦虑的本质是什么?是我们觉得,未来的生活超出了我们的控制 —— 我们想改变它,想达到更好的状态,却茫然无措。

所以,解决焦虑的方法,就是通过规划,逐步找回对生活的‘掌控感’。

这会令我们感到,自己才是生活的主人,是我们在掌控生活,掌控种种可能性,而不是它们在操纵我们。

其实,这也是时间管理的本质。

5

我写了很多关于时间管理的文章,分享了很多工具、方法论,但归根结底,做时间管理,最本质的是什么呢?是节省出更多的时间吗?

不是。是提高对生活的掌控力。

只有明白了这一点,你才能真正地管理好时间。

最佳的状态是什么呢?

在你眼中,未来是一张井然有序的图景。你清楚每一个组成部分,也清楚地知道,为了实现这个部分,你需要做些什么,需要付出什么,需要经过什么样的过程。

这就是‘掌控力’。

当然,现实生活中,不可能做到100% —— 但是,最起码,你能够通过规划,对大部分的图景了然于心:你清楚地知道,自己想要什么,每一步,都会带来什么样的结果,这些结果会对自己的期望产生什么样的影响。

如同我写书。哪怕只是每天拿出来,修改一下大纲,增加一个案例,写两行字,思考一下后面的结构,也会大大缓解这种‘焦虑’。

因为我能真切感受到,对于‘写书’这个项目,它的不确定性正在一点点地减少,它的进度正在一天天地推进。

每一天,都在离目标更近一点点。哪怕写完之后需要大改,需要推倒重来,也没有关系。

最需要避免的,是什么呢?是你有无数想法,今天一个样,明天一个样,但从来也不落实下去。

6

那么,如何做好规划呢?

这里,推荐一个方法,叫做倒推法,结合之前我提到的‘减法思维’一起使用。

1。 定义问题

当你感到焦虑的时候,不妨问自己:

是什么使我感到焦虑?哪些因素是不可控、不确定的?它们对未来会造成什么影响?

然后,把这些因素写下来。再提问自己:为了消除这些不确定性,我需要获得什么信息?采取什么行动?

把它们列成一张清单。

2。 规划时间

做一张表格,把每天需要做的日常工作列出来,估算时间,加在一起,这就是你每天的时间负载。

用每天除了吃饭、睡觉之外的时间,减去时间负载,就是你每天能够使用的闲暇时间。

然后,把第一步列出的清单里,每一项任务,安排到这些时间里面。

可能是向别人咨询,可能是搜索资料,可能是对思维进行梳理,可能是用‘最小可行性产品’验证想法……都没关系。

重点是,每天都保持这种状态:让自己始终在做着某件‘未来’的事情。

这里,如果能够设定时间节点和里程碑,会更有效。

例如,将你不确定的因素,划分成若干块。告诉自己,在某个时间节点之前,要确定下某一块因素,无论正确与否,都要做出决断。然后,再按照这个路径走。这样会持续不断为自己产生反馈,提高掌控感。

3。 持续回顾

每过一段时间,就对你的进展进行一次回顾。再根据回顾,适时调整自己的规划。重新安排时间,并按此执行。

举一个例子方便理解吧。

我目前手头上的项目,有书、课程、训练营,这三大块。

我会把它们先在笔记里面,分拆成一个一个的小问题——比如,用什么案例来讲这个模型?如何安排这几个内容的顺序?如何更通俗地解释这个概念?如何把它进行类比?等等。

然后,把这些问题记下来,每天在闲暇时间里,或者工作间隙,我就打开待办事项,随意拿出一个问题,进行思考、搜集资料、整理分析,再把得出的结果写在笔记里,把问题划掉。

这样,我就可以确保,每一天,我都离这三个项目的完成,更近了一步,不至于毫无进展。

所以,当你感到焦虑的时候,不要沉溺于这种情绪 —— 最关键的,是保持内心的平静。你要告诉自己:焦虑绝不是无缘无故的,它的出现,就意味着,未来已经超出了自己的控制。

然后,通过一步步的规划和行动,把未来带入现在,逐步提高掌控力。

这是消解焦虑的最好方法,也是让自己实现‘未来’的唯一方法。

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