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女人秋季养生保健知识有哪些?

导读:对于女人,秋天是凉爽的也是寒冷的,因为很多女人就是在这个忽冷忽热的季节里容易伤到自己的身体。女人秋季养生保健知识有哪些

 对于女人,秋天是凉爽的也是寒冷的,因为很多女人就是在这个忽冷忽热的季节里容易伤到自己的身体。女人秋季养生保健知识有哪些

秋季昼夜温差较大,稍不注意就会感冒,要注意养生,合理安排作息时间,健康饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品。

预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。 重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。

早起早睡,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。

秋季天气非常干燥同时空气里面的粉尘和花粉物质在逐渐的增加,会大大的增加患有皮肤病概率。

女人秋季养生保健知识有哪些第一.秋后要注意皮肤保湿,减少洗浴次数和浴液使用,根据个人情况浴后外用润肤乳。

女人秋季养生保健知识有哪些第二.对于每到秋季容易引发皮肤病的状况要注意寻找原因,如干燥、寒冷、接触某物过敏引起的就要改变不利于皮肤的环境去除过敏原。

女人秋季养生保健知识有哪些第三.注意居室卫生。

第四.饮食方面,注意饮食营养均衡,多吃维生素丰富的食物即可以增强机体免疫力。

月经期的饮食调养多吃维生素E,适当的补充VE可推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,同时VE中具有抗氧化性,能清除自由基,改善皮肤的弹性。多吃大豆,大豆可养卵巢,具有丰富的植物雌激素、钙质和植物蛋白质,可延缓更年期症状,在经期前两天服用也能补血,若是搭配姜炒鸡肝或是猪肝会更好。

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