您现在的位置:主页 > 健康 > 饮食禁忌 > 便秘吃什么通便?

便秘吃什么通便?

导读:很多人都说便秘是因为肝胆上火导致的,不能乱吃东西,但实际上便秘完全可以吃好。那么便秘吃什么通便?

 很多人都说便秘是因为肝胆上火导致的,不能乱吃东西,但实际上便秘完全可以吃好。那么便秘吃什么通便?

对于便秘患者,他的主食应该米、面和杂粮混食,这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值。

副食应以蔬菜为主,最好是新鲜的蔬菜,要避免以及辛辣刺激的食物,这样可以促进肠蠕动,防治便秘。

当然,各种水果也是不可缺少的。坚果类的食物中多含有大量的油脂,能够润肠通便,也应该多吃。

适宜食物: 1、主食及豆类的选择:大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆、牛奶、羊奶等。 2、肉蛋奶的选择: 猪肉、兔肉、海蜇等。

3、蔬菜的选择: 白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。

4、水果的选择: 梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸荠、无花果等。

5、其他:坚果类如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等。

饮食禁忌 :忌食辛辣、温燥的食物如酒、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒、生柿子、银耳等。

一日参考膳食 早餐:蜂蜜、大米、黑芝麻、白菜等,如蜂蜜盐水饮、黑芝麻粥、醋熘白菜;点心:一个梨或香蕉; 中餐:大米、小米、菠菜、茄子、猪大肠、木耳等,如二米饭、木耳海参炖猪大肠、菠菜猪血汤、清蒸茄子;点心:核桃、松子等坚果; 晚餐:燕麦、小麦粉、胡萝卜、土豆等,如一个馒头、牛奶燕麦片、胡萝卜烧土豆。

便秘的原因很多,你吃的都属于润滑肠道的食物,是治疗干燥性便秘的食物。对于气血不足造成的肠不蠕动引起的便秘没有作用,建议吃人参归脾丸,补充气血,保你吃两盒就好。

    ★★★ 友情提示:点击图片可进入下一页 ★★★
    收藏】【 复制给好友扩展阅读:豆浆 便秘怎么办 什么时候最容易受孕 肠胃不好怎么调理

    相关资讯

    TOP最热时尚推荐