您现在的位置:主页 > 健康 > 养生保健 > 从现在开始,多吃点这7种食物,抓紧时间为冬天做储备

从现在开始,多吃点这7种食物,抓紧时间为冬天做储备

导读:比吃黄豆更营养,蛋白质消化率、利用率都得到提高,维生素C、B1以及纤维素量增加较多,属于高营养蔬菜,可以很好地为身体适应冬季的寒冷储备能量。

1、黄豆芽 比吃黄豆更营养,蛋白质消化率、利用率都得到提高,维生素C、B1以及纤维素量增加较多,属于高营养蔬菜,可以很好地为身体适应冬季的寒冷储备能量。

2、香菇 入秋后天气渐凉,肉类食品自然吃得多,难免血脂升高胆固醇增加,而香菇可抑制胆固醇在体内合成,促进其分解排出,可以有效防止血脂升高。

3、羊肉 中医认为羊肉性热,可补气温肾、助阳散寒,对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后虚弱、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软,阳痿早泄及一切虚寒病症都有裨益,简直就是对付寒冷的神器啊。另外,告诉你个秘密,羊肉中的脂肪“熔点”高,不易被人吸收,看看回民,有几个粗腰大肚子的?

4、黑木耳 黑木耳含微量元素多,还有维生素B1、B2、胡萝卜素、卵磷脂、脑磷脂等,中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,综合起来就是,它对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有一定预防效果,可防止血液变稠、大便干结,冬季可是心脑血管病的高发季哦。

5、黑豆 豆类中,黑豆的蛋白质含量是最高的,比猪肉多一倍呢。黑豆中也有脂肪,但主要是单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,还有磷脂、大豆黄酮、生物素等,和黄豆芽一样,多吃黑豆也是对付冬季容易高企的血脂的,外带降低胆固醇。

6、鲈鱼 和其他鱼相比,鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用,冬季天气干燥易伤肺,吃鲈鱼可避免这个问题。肾乃先天之本,鲈鱼的补肾作用还能帮你对付冬季的寒冷。

7、牛奶 冬季光照时间短人容易缺钙,而牛奶补钙的功效就不用多说了吧?

    ★★★ 友情提示:点击图片可进入下一页 ★★★
    收藏】【 复制给好友扩展阅读:豆浆 便秘怎么办 什么时候最容易受孕 肠胃不好怎么调理

    TOP最热时尚推荐