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晚餐一吃胖三斤?如果吃的是这5种,发胖是不存在的

导读:

晚上吃什么最减肥?下面和小编一起来了解下吧!

晚上吃啥不会胖还美容

晚上想要吃东西又怕发胖,以下这些食物晚上吃不仅不会发胖还会美容哦。

1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起

发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

4、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

6、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

晚上吃什么最减肥

① 坚果

天然的健康富含不饱和脂肪酸和多种维生素,每天吃三十克左右的坚果,有助于在睡眠的过程中燃烧卡路里,还可以抑制糖类的吸收。

② 牛奶

睡前喝牛奶不仅不会发胖,还可以补充身体中的钙质,牛奶中的色氨酸,可以让人镇静下来,可以让我们在睡眠的时候排毒的过程可以正常的进行。

③ 香蕉

香蕉中的成分可以很好的帮助我们在运动的时候燃烧身体中的脂肪,香蕉中的镁元素和纤维素可以帮助通畅肠胃,消除便秘,帮助瘦身。

④ 豆浆

豆浆中富含蛋白质,晚上睡前喝上一小杯是最好的,不要放糖,天然的豆浆味道非常的不错,放糖会破坏营养成分。

⑤ 黑巧克力

天然糖醇制成的巧克力,GI值比较低,血糖的变化幅度也比较小,选择纯度为75%以上的黑巧克力,在饥饿的时候也是可以吃的。

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