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炎炎夏季养生就做它,不仅保健康,而且还有意外惊喜

导读:

 炎炎夏季养生就做它,不仅保健康,而且还有意外惊喜!

1、 每天榨汁喝。胡萝卜汁、南瓜汁等蔬菜汁,再加点蜂蜜。或者将南瓜、胡萝卜煮熟吃,但是要记得加点橄榄油等。

2、 蔬菜汁、水果汁(苹果汁、梨汁、葡萄汁等),或者两者混合的果蔬汁。不仅增加蔬菜水果中的营养,还能帮助身体进一步排毒。

3、 每天确保橄榄油、亚麻油、葡萄籽油或者深海鱼油、小麦胚芽油的摄取,保证身体的黏膜组织材料的供应和保护。

4、 增加蛋白质食物,像鱼、肉、豆、蛋、奶,或者蛋白质粉加之30毫克。增加身体能量。

5、 保证每天3000毫克以上的维生素C,提升免疫功能,清除血液毒素,防止炎症发生。

6、 维生素B每天60毫克,帮助消化的同时,帮助肝脏排除毒素,消除疲劳。

7、 不要跑不了,可以做做俯卧撑,举举哑铃,让自己“宽广心胸”。

8、 多户外走动,增加维生素D的转化,帮助钙镁等矿物质的吸收,镇定神经,缓解压力。

9、 夏日激情消退,此时容易消沉,建议多跟朋友联系,增加社会活动。

10、 秋高气爽的天气,多深呼吸,增加体内氧气含量,帮助身体能量转化,并感受大自然变化的奥秘,给身心带来舒爽。

图片来源于网络

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