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大家推荐三种能够预防妇科炎症的小菜。

导读:

 

妇科炎症是女性常见病、多发病,而且还极易反复,困扰着很多女性朋友,预防妇科炎症不但要平日注意合理的休息、讲究个人卫生,而且饮食调理也是十分重要的,平日要少食一些辛辣刺激的食物,多吃一些新鲜的果蔬,能够更好的预防妇科炎症。下面小编就给大家推荐三种能够预防妇科炎症的小菜。

1.苦菜

苦菜中的哪些营养成分有利于预防妇科炎症

(1)苦菜中含有钾、铁、钙等微量元素,具有预防缺铁性贫血与补血的功效,而月经是女性正常的生理周期,平日应多注意补血来预防贫血。

(2)苦菜中含有蒲公英甾醇、胆碱,具有清热解毒、杀菌消炎的作用。女性平日适量吃些苦菜,可提高一定的抗病能力。

(3)苦菜中含有维生素C、维生素B、胡萝卜素及多种氨基酸。平日女性适量吃些苦菜,有助于促进体内抗体的合成,增强机体免疫能力。

建议苦菜的吃法:苦菜的吃法很多,但建议苦菜最好凉拌食用,如果凉拌焯水也最好不超过一分钟,这样食用苦菜,可充分保护苦菜中营养成分不遭到破坏。

温馨提示:(1)苦菜性寒,脾胃不好者应少食或不食苦菜。

(2)苦菜性寒,女性在经期内不要食用苦菜,以免影响月经不畅。

2.蕨菜

蕨菜中的哪些营养成分有利于预防妇科炎症

(1)蕨菜中含有蕨菜素,对细菌一定的抑制作用,具有清热解毒、杀菌消炎的作用。女性平日适量吃些蕨菜,有利于预防妇科炎症。

(2)蕨菜中含有膳食纤维,不但能够促进胃肠蠕动、清肠排毒,而且还具有下气通便、预防便秘的作用,有利于预防女性出现上火症状,而引发妇科炎症。

建议蕨菜的吃法:蕨菜的吃法很多,但建议蕨菜最好凉拌食用,在凉拌前用热水焯一下,这样可以去掉蕨菜的“怪味”,而且营养还不会流失很多。

温馨提示:(1)蕨菜性寒,女性在经期内最好不要食用,以免影响月经不调。

(2)蕨菜性寒,胃肠不好者,最好不要食用。

3.莼菜

莼菜中的哪些营养成分有利于预防妇科炎症

(1)莼菜中含有多种维生素及微量元素,而且莼菜的粘液质含有多缩戊糖,具有清热排毒、抑制细菌生长的作用,有利于女性预防妇科炎症。

(2)莼菜中含有维生素B12、锌元素及一种酸性糖,能提高肝、肾、脾的功能,从而能起到预防疾病的作用。

建议莼菜的吃法:莼菜的吃法很多,可以炒、凉拌、做汤。建议女性做汤喝最好,如鱼丸莼菜汤、火腿莼菜汤等,有利于营养的消化与吸收。

温馨提示:(1)莼菜性寒,经期内女性应慎食,以免引起经期不畅。

(2)莼菜性寒,胃肠不好者,应少食或不食。

(3)莼菜中含有单宁物质,与铁会变黑,最好不要用铁锅烹制。

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