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寿命长短,不是取决于遗传或疾病,而是取决于它!

导读:

中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山表明:虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。

人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。

院士的养生经,早看多健康!

1生活作息

不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。

2饮食规律

“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”,这是营养学家最推荐的饮食结构。

但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。

这样不仅是“自找胃病”,同时还会引发多种健康问题。

3全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人多难逃这死亡三部曲:气管炎→肺气肿或者肺心病→肺癌。

4喝醉一次,等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

5轻伤就要治

每一个人都要珍惜自己的健康,早防、早治、少受罪、少花钱。

6人是气死的

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。

情绪是人们健康的指挥棒,我们一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你,这一点至关重要。

请牢记人生三大乐:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

7家庭不和睦,人就易生病

人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。

所以,家和万事兴不是说说而已,要身体力行做到位的!

8走路是非常好的锻炼方式

人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。

坚持每天锻炼半个小时到一个小时,没错,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

小郎中

体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。

体质下降期(28-49岁):这时就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼。

到老年体质衰退期(49岁后):要进行功能锻炼,保持功能正常。最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。

9大家记住一个原则

吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。否则你会发现,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

10男人要做到12个“一”

男人在健康方面更加"粗枝大叶",平均寿命要比女性少2~3岁。

其实保持健康根本没那么麻烦,男同胞们每天要尽量做到下面几个一就行了!

每周吃一次鱼;每天一个西红柿;常喝一杯绿茶;每天一把核桃;少抽一支烟;每天一瓶白开水;每天一个苹果;白酒不超一两;常喝一杯酸奶;每天一根香蕉;多一些微笑;多一点运动。

11长寿健康生活7要点

①一定要吃好3顿饭;②一定要睡好8小时觉;③每天坚持运动半个小时;④每天要笑,身心健康;⑤每天一定要大便,排出毒素;⑥一定要家庭和睦;⑦不吸烟,不酗酒,每天健走。

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