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你用几千块的Lamer,不如大S戒糖3天...

导读:

最近办公室喝奶茶的现象愈发严重,同事L每次喝都要拉大家下水,我们又苦于意志力薄弱,每次都顽强...就范。大家都说生活太苦了,只有甜甜的奶茶才能使人快乐。

就在上周某个下午喝完奶茶后,罪恶根源同事L痛定思痛,决定开始斩断诱惑,决定减肥,相约大家一起戒糖

戒糖在护肤界火起来,还是因为女星张韶涵曾经发的一篇戒糖日记,好多女生都说难以想象如此长期的戒糖。

她不仅不吃含糖的饮料、甜点,少吃特别甜的水果和酸奶,还拒绝了面包、面食、米饭这种精加工面食。

不止张韶涵一人,娱乐圈还有好多明星也在坚持戒糖,比如吴昕。 吴昕从 2016 年也开始抗糖化,大家看她的状态就能发现她比以前更为精致了。

还有美容大王大S,前阵子《幸福三重奏》节目里的大S的样貌,让人仿佛又看到了当年的杉菜,她依然少女感十足。

她曾在节目中表示,自己在生孩子之前,有将近 10年的时间都在戒糖,想想这绝非常人可以做到的!

其实戒糖也不是个新名词,好几年前国外就有不少超模、博主在做这件事。比如ins的一个美食博主Arielle,她大方地公开了自己一个月戒糖打卡成功的心得▼

所以很多明星博主40多岁还能拥有牛奶肌肤,甚至身材保持的超级好,都是因为自律戒糖!

糖果的七宗罪

控不控制都要看看

专家称,人体摄入的糖会附着于皮肤中的胶原蛋白,让胶原蛋白纤维变得脆弱易断,加速老化。过量的糖不仅会让你变胖,还会让你变黑!变老!变丑!

在25岁以前,大家满脸胶原蛋白,所以糖化反应没啥大影响。但是25岁之后,胶原蛋白流失,新陈代谢变慢,很多糖分被堆积下来,糖化反应就开始有大动作了!

糖化最直接的后果就是皮肤长痘、变黄、粗糙、变衰老。由于我们浑身都有蛋白质,所以 AGEs 对全身都能造成伤害,甚至可以造成糖尿病、阿尔茨海默病、动脉硬化等问题!

糖化反应不仅仅是增加自由基那么简单,还会让你的胶原蛋白硬化、蛋白之间的纤维断裂,从而减少对肌肤的支撑力,饱满、润泽的肤感,想也别想了。

另外,过剩的糖分排泄之后,色素还会堆积在面部,色斑、黑痣问题纷至沓来。尤其在颧骨周围,极为明显。

所以不要再问我“为什么我每天都擦防晒了,颧骨周围还会出现零星斑点?”你粗算一下自己摄入的糖分,再判定这个斑点的产生原因哦。

积极抗糖的脸啥样啊?

就这样!(看下面)

超过40岁的大S肌肤依旧饱满白嫩,她曾在采访中说,自己在生孩子之前都是不吃甜食的,这么积极地抗糖,怪不得肤感甩了同龄人几百条街。

景甜也是一位吃甜食但没有甜食脸的少女,肌肤白嫩光滑,可见有多积极地抗糖了(抗糖≠不吃糖)。

还有刚结婚的唐嫣,手里拿着棒棒糖简直不要太开心,肤感光泽又嫩滑,抗糖功课可见用心呢!

防止肌肤糖化的做法

大家都行动起来吧💪

👤少吃糖少吃糖少吃糖

正常的吃饭足矣摄取人体所需的糖类,除非是你压力太大不吃不行以外,尽量少摄取过多的糖类,还可以适当调整进食顺序,先吃蔬菜后吃主食和肉类。

世界卫生组织建议成人每天摄入的糖分最好在 25g 以内(约等于 5 块方糖),最多也不要超过 50g。

但是你知道你平时吃的食物,含糖量有多高吗?前阵子,日本一网友分享了几款饮料含糖示意图

看到可乐的时候惊呆了,本可乐狂魔竟然吃了这么糖!难怪一直都瘦不下去!

我还为你们整理一份常见食物的含糖量表格,来看看哪些食物的糖量超乎你想象。

要知道平均 50g 的糖就可以让你变胖 25g,需要跑步 3 公里才能完成,而一天光喝一瓶橙汁,就已经达到了一天最大糖摄入量,太可怕!

👤抗氧化是抗糖化基础

糖化反应有一个环节是生产自由基的,而且人体本身就有自由基(不管体内含糖量多不多),补充维生素C可以清除自由基。

所以,抗氧化也要搭配抗糖化一起来进行。还有富含L-半胱氨酸和硫辛酸的粗粮、西兰花、菠菜等,也能够增强身体的抗氧化能力。

👤规律的生活作息

充足的睡眠和有规律地运动,能加快身体的新陈代谢,帮助过剩糖分更快地排出。

👤抗糖化护肤品用起来吧好吗!

除了改变生活习惯,你还可以选择一些具有美白,尤其是抗糖化功效的护肤品和口服产品来帮助肌肤对抗老化、暗沉问题。

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