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不仅护眼,还能提高免疫力!聪明的丰富搭配,挑食、偏食都搞定!

导读:

不仅护眼,还能提高免疫力!聪明的丰富搭配,挑食、偏食都搞定!

懒人营养蛋蒸饭

参考月龄:12个月

麻麻们没有一个不担心宝宝吃不好的,时时刻刻盯着娃生长的各项指标,生怕哪一项落下了,挑食的孩子更是让老母亲们操碎了心。

但是有的麻麻虽然着急,却又苦于自己厨艺不精,复工之后时间也很紧张,没有那么多精力给孩子准备复杂的饭食,这点我们也特别理解。

其实给娃做饭,重点在于食材搭配和制作方法,只要有心,对厨艺的要求并没有那么高。比如对宝宝来说,蒸制的方式不仅简单,还对健康发育也更有利。

再就是食材搭配,今天的懒人营养蛋蒸饭,我们考虑传统的蒸蛋营养有限,所以在传统蒸蛋的基础上,加入了主食米饭,又藏进去一些蔬菜。

不仅护眼,还能提高免疫力!聪明的丰富搭配,挑食、偏食都搞定!

这样丰富的搭配,不仅营养足够充足,还能让孩子尝试更多食材。别小瞧尝试的过程哦,最让人头疼的挑食偏食问题,就是这么一点点纠正过来的。

开始准备

材料准备

胡萝卜1小根

香菇1/4朵

青菜1片

西葫芦1小块

鸡蛋1个

米饭少量

(食材可根据宝宝喜好进行替换)

宝宝到底应该吃多少?

一开始给孩子的饭菜一定要少量,每一种食物,孩子几岁就给几汤匙的量,如果孩子食欲超好可以多给一些。

需用工具:蒸锅

所耗时间:15分钟

一起做美食啦

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准备好全部食材。

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鸡蛋打散,食材切碎备用,如果是不吃蔬菜的宝宝,可以把食材尽量切碎些。

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将熟米饭和食材放进一个类似于这样的浅口容器里,目的是保证蛋容易被蒸透。

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把食材搅拌均匀,蛋液以1:1.5的比例加入水,然后倒入容器中,再搅一搅,可以适当加入食盐调味。

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在浅口容器上盖上一个盘子,开火蒸15分钟即可。出锅时淋上香油。

成品展示

 

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