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食疗养生指南:常吃7种健康美食能排毒养颜助你战胜便秘

导读:没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。

食疗养生指南:常吃7种健康美食能排毒养颜助你战胜便秘

食疗养生指南:常吃7种健康美食能排毒养颜助你战胜便秘

引起便秘的不良生活习惯

1、没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。

2、总是拿着书或报纸如厕

3、经常穿束腰腰带或塑身衣

4、习惯性地服用便秘药

5、饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。

6、液体量摄入不足。

7、肥胖,不活动,特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,摄食本身不能使粪便向前推进,在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下,如病人有便意时,不能提供排便的机会,排便冲动消失,就不容易排便。

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