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揭秘准妈妈孕期补充营养方法

导读:

导读:产后的妈妈最苦恼的就是身材的走形,其实只要注意孕期补充营养的方法,就能在产后也有一个好身姿。

揭秘准妈妈孕期补充营养方法

揭秘准妈妈孕期补充营养方法

女性在孕期必需控制体重,否则除了身体变形外也容易招致消费艰难。

首先,要改动烹调方式:

尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

少加油和糖,少用勾芡。

煮饭、买菜前,先算好吃饭人数及份量,防止吃下过多剩菜。

少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。

然后,改动进食行为:

改动进餐次第:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

养成三正餐一定要吃的习气。

以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。

留意食物的品种及吃的份量。

睡前三个小时不再进食。

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