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肥胖人群防治便秘的三个方法

导读:

导读:通常肥胖的人群更不爱运动,而长时间把运动抛之脑后就容易造成便秘。肥胖人群的饮食也很关键,如果没有吃对,反而会变得更加肥胖,所以肥胖人群要多吃一些即防治便秘,又不会增加体重的食物。以下是小编为大家介绍的,肥胖人群的防治便秘的方法。

肥胖人群防治便秘的三个方法

肥胖人群防治便秘的三个方法

方法一:简单的关于肥胖症的自我判断,医学上可以用体重指数(BMl)来衡量,BMI等于体重(千克)除以身高(米)的平方。亚洲成年人的BMI正常值范围是18.5—22.9。≥23者为超重,23-24.9为肥胖前期,25-29.9为I度肥胖,≥30为Ⅱ度肥胖,但注意若体重增加的原因仅仅是肌肉发达者,则不应该认为是肥胖。

方法二:肥胖与便秘的发生有着共同的成因,两者相互关联。肥胖的患者永远强调减重治疗,强调均衡饮食元素的摄入,适量减少高脂肪、高能量、高精品物质的摄入,增加食物纤维素的摄取,如新鲜的绿叶蔬菜和水果,如此既可减轻体重,也对防治便秘起到了积极的作用。此外一定强度的体育锻炼也是必不可少的。

方法三:少活动是肥胖的成因及特点,循序渐进的体育锻炼既可使体重减轻,又可加强胃肠蠕动以防治便秘。配合以上的行为、饮食以及体育锻炼,对于肥胖所引起的便秘我们仍然可以选择一些容积性泻剂、渗透性泻剂进行辅助治疗,临时也可采用润滑性泻剂,同时应慎用且避免长期服用刺激性泻剂。

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