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香蕉吃多了会发胖吗 吃多少为宜

导读:很多人相信香蕉适合减肥人士吃,吃多了也不会发胖。但是由于香蕉的热量相当高,所以也有人质疑香蕉吃多了是会导致肥胖的。那么香蕉究竟是否可以多吃,又是否会发胖呢?要弄清楚这个问题,还是要从香蕉本身的营养结构来分析。

很多人相信香蕉适合减肥人士吃,吃多了也不会发胖。但是由于香蕉的热量相当高,所以也有人质疑香蕉吃多了是会导致肥胖的。那么香蕉究竟是否可以多吃,又是否会发胖呢?要弄清楚这个问题,还是要从香蕉本身的营养结构来分析。

一、吃香蕉会胖吗

香蕉虽然卡路里比较高,但是脂肪却很低,也就是说不仅仅供应了大量能量而且没有什么脂肪,所以适量吃香蕉是不会胖的。再说,香蕉毕竟是水果,和米饭,面包那些相比,香蕉的热量是很小的,适当的吃,是不会引起肥胖的。

而且,因为香蕉富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,排出身体毒素与废物,而且钾元素比较多,能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消除水肿等,所以香蕉是很好的一种减肥水果哦。

二、过量吃香蕉对减肥不利

其实,香蕉属于高糖水果,很容易使血糖升高,血糖升高会导致胰岛素分泌将过多的血糖转化为脂肪储存起来;胰岛素升高还会阻碍脂肪燃烧分解,因此多吃香蕉对减肥不利。吃多了,如果不减饭量,多出来的热量就会变成脂肪堆在身上。

而且,香蕉中含钾量较高(每白克含钾472号克),过量食用会使血钾浓度升高,导致钠滞留,引起尿少或尿闭,从而加重肾脏负担。

三、一天吃多少香蕉为宜

吃香蕉虽说可以减肥,但是也不可大量吃,反而对减肥不利的。因此,一般一天最多吃三四根,通常吃两根为宜。还有,空腹不能吃香蕉,饭后一个小时后吃香蕉最好。

具体吃香蕉安排的时间是:早饭后一根、晚饭后散步回来一根。还有下午4点的时候吃一根,因为这时人会稍微有些饥饿感,吃香蕉可以补充能量,晚餐就不会暴饮暴食,有助于减肥。

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