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晚上睡不着觉,失眠怎么办?

导读:晚上睡觉失眠怎么办?不要先抱怨,先看看自己的不良习惯失眠怎么办?

晚上睡觉失眠怎么办?不要先抱怨,先看看自己的不良习惯失眠怎么办?首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议:
失眠怎么办1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;

失眠怎么办2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

失眠怎么办3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

失眠怎么办4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;

失眠怎么办5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;

失眠怎么办6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;

失眠怎么办7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;

失眠怎么办8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。

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