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四大晚餐减肥小贴士有效消耗热量

导读:

导读:晚餐吃什么减肥?对于晚餐的选择,MM们应当注意些什么?小编分享一些晚餐瘦身贴士。首先晚餐不可油腻过甜,因为晚上活动偏少,消耗的热量相对于日间降低。其次,更要摒弃快餐食物,同时在内容上要多素少荤,果蔬是最好的选择。

四大晚餐减肥小贴士有效消耗热量

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晚餐减肥小贴士一:油腻过甜是大忌

经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常,久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多,还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担,同时血糖水平也会处在较高水平,多余的能量被机体储存起来,会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生,因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。

晚餐减肥小贴士二:多素少荤应倡导

晚餐中多吃素食,增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例,过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中,变质产生氨、硫化氢等物质,易诱发消化道肿瘤。

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