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坚持六个减肥方法突破瘦身瓶颈

导读:

导读:相信不少MM减肥瘦身都会遇到瓶颈期,如何突破这个瓶颈期呢?小编分享了六个减肥方法。借助这些饮食或运动方面的减肥法,可以帮助你加速瘦下来。当然,最重要的一点不要忽略,那就是要坚持,坚持再坚持,就能达成所愿了。

坚持六个减肥方法突破瘦身瓶颈

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保证充足睡眠多运动

不管早晨醒来或下班后有多累,你都会坚持去健身房健身,因为多消耗点热量是一点。真的吗?

“当人感到十分疲劳的时候,最好还是放弃锻炼,”专家说,让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智的多,“当人缺觉时,荷尔蒙水平也会发生变化,身体会更渴望吃淀粉类和糖类的食品。”专家说,而累个时候人的意志力也会相对薄弱——芝加哥大学一个最新的研究显示,那些头天没睡好的人,第二天一般都会多吃200多卡路里的高热量食物。

我们很少有人能够保证每天睡8小时运动1小时,专家的建议是尽量保证7个小时的睡眠,然后把锻炼时间尽量提前,因为在睡觉前4个小时内不锻炼有利于一夜好眠。

坚持六个减肥方法突破瘦身瓶颈

坚持六个减肥方法突破瘦身瓶颈

持之以恒地少吃

你也许每天都严格地遵守减肥食谱,只在周末偶尔的饭局里放开肚子。根据华盛顿大学医学系的调查显示,节食者在平时饿掉的那点重量很容易就会在周末时吃回去。“当你想要减掉最后的几磅赘肉时,每一卡路里都至关重要,”营养学专家说,“周末两天想吃什么就吃什么,相当于你前面5天的努力统统都白费。”

在减肥这件事上,持之以恒最重要。《国际肥胖杂志》的一项研究发现,在7天都摄入相同热量的人比那些在工作日节食的人更能有效地保持体型,那意味着你一周每天都摄入差不多的卡路里,比你平时严格减肥,一到周末就敞开肚子乱吃效果好的多。

导读:六个减肥方法,突破瘦身瓶颈期加速瘦。相信不少MM减肥瘦身都会遇到瓶颈期,如何突破这个瓶颈期呢?小编分享了六个减肥方法。

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