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白领快速瘦腰瑜伽 有效瘦腰收腹打造平坦小腹

导读:白领经常坐在办公室又缺乏运动,腹部容易堆积赘肉,不想当小腹婆,那就来试试白领快速瘦腰瑜伽吧!这套白领快速瘦腰瑜伽,有效瘦腰收腹,减少腰围,打造平坦小腹。

白领快速瘦腰瑜伽 有效瘦腰收腹打造平坦小腹

白领快速瘦腰瑜伽 有效瘦腰收腹打造平坦小腹

1、叠腿坐姿前屈

坐在地上,两腿弯曲膝盖,交叠,脚跟贴向臀部,两手抓住脚踝处,双手屈肘,上身慢慢向前弯曲,直到身体贴合大腿,停住5-10个呼吸,然后慢慢向上挺直回到坐姿,重复20次。

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