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练习高温瑜伽需要注意强度和频率

导读:

导读:时下瑜伽越来越流行,很多人都把它当作是理想的养生方法。因此瘦身瑜伽,瘦腿瑜伽等等才会逐渐传播开来。而高温瑜伽以其减肥和健身效果,更得到了大部分人的追捧。但在练习过程中,一定要注意强度和频率,如果身体出现异常,最好立即停止。

练习高温瑜伽需要注意强度和频率

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高温瑜珈属柔韧性运动

提到高温瑜珈,很多人想到的就是“密不透风”与“汗流浃背”,事实上,高温瑜珈对于通风有很高的要求。

首都体育学院东方瑜珈培训中心首席导师兼教学总监、瑜珈教练国家岗位认证培训项目首席导师兼项目总监郑先红介绍,高温瑜珈是将人置于38~42℃且湿度会随着温度的变化相应变化的通风良好的环境中,结合24个特定的伸展瑜珈姿势和2个呼吸方式的健身课程,在每次长达90分钟的练习过程中,身体会大量排汗排毒,从而达到肌肉塑形、燃脂瘦身、提高身体柔韧度、强化肌肉和关节及韧带、松弛身心目的。

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