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几个简单小动作 让你躺着就能塑美腿

导读:相信大家都会有“今天好累什么都不想做了!”的时候,接下来的动作只要将脚举到比心脏高的位置,轻轻松松就能消除积攒在下半身的疲劳,躺着就能美腿。

在开始介绍美腿动作之前,我们需要注意下面几点:

·绝对不能勉强自己,动作强度要保持在自己能接受的范围内,踏踏实实地进行。

·做伸展动作的时候要缓缓地吐气。

·身体伸展时如果感到锐痛,应立刻减少对应方向的静止时间。

·集中精神。

躺着就能美腿!

相信大家都会有“今天好累什么都不想做了!”的时候,接下来的动作只要将脚举到比心脏高的位置,轻轻松松就能消除积攒在下半身的疲劳。

具体做法:两脚向上举起至比心脏要高的地方,靠在椅背、墙壁上,双脚要放到感到舒适的高度。保持这个姿势5~10分钟。

精油按摩

精油按摩成就美腿

下半身受重力影响容易积攒废物和淤血,但通过按摩可以轻松消除。用精油或者乳液把腿部揉搓得闪闪发光吧!

1.直线揉搓脚踝周围。

2.小腿肚是最容易堆积废物的部位。像拧毛巾一样把身体废物拧出来吧!膝盖窝就像水龙头的弯曲处,这个地方最容易堆积废物。

3.从膝盖窝到大腿根的地方需要加倍认真对待。因为特别容易形成橘皮组织,需要每日检查和呵护。

4.两手交握,从胫部往上推按至膝盖。

5.从膝盖往上细致地推按至大腿根的地方。

不去健身房也能提升肌肉力量塑造线条

太忙没有时间?健身房太贵?这并不能成为你运动不足的理由!肌肉里面有很多血管,肌肉力量提升的话血液循环也会随之变好。下面的动作需要用到毛巾,在自己的能力范围下好好锻炼股关节周边和脚底吧!

不去健身房

1.仰躺在地上,毛巾包住右脚底,左手放在地上,两边肩膀都要紧贴地面。

2.一边吐气,一边让右脚后跟向天花板方向伸展,脚底伸直。这时记住腰部和肩部要紧贴地面。

3.慢慢地将右脚向上半身的方向压去,脚底保持伸直的状态。

4.右脚向右斜后方打开。然后慢慢地将脚恢复到原状,反方向也是同样的做法。做动作的时候请保持自然的呼吸。

看了这么多有get到美腿心得吗?就算只是小小的尝试也能获得巨大的改变!还等什么,为了你的美腿,赶紧动起来吧!

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