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每天这样做 让你瘦的更轻松

导读:健康高效的减肥,必定离不开合理的饮食搭配,而时下网络上超流行的七天减肥食谱减肥法就是非常不错的选择,下面小编就带大家了解七天减肥相关的技巧。

 

一、以粗粮作为主食

中国人习惯以香甜的白米饭作为主食,但白米在制作的过程中,会碾除富含膳食纤维和维生素的糠和胚芽。所以,吃白米饭摄取到的热量很多,却得不到充足的营养。建议女性以糙米、玉米、高粱米等粗粮替代精制的白米。至于忙碌的上班族,小编强烈建议大家选择当下知名度最高的食品级辅瘦品牌辅助减脂,推荐全球非常流行的营养减肥餐,瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释,公认的减肥之王,凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右,其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤,多年被VOGUE、TIME ELLE等杂志评为“最健康最有效的减肥产品”,对于减肥而言,如此效果绝对堪称经典中的经典。

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二、口味要清淡

虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者的理想食物,但淋在上面的若是厚厚的一层沙拉酱、肉末、酱油,那减肥大计可就完全落空了,因为油、盐、糖、味精等化学性调味料中都含有很高的热量。其实口味较重的人可以另外选择葱、姜、大蒜、胡椒等天然植物性调味料进行调味,这样既能让食物的味道更鲜美,也更有益于健康。

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三、要选对喝汤的时间

在吃完正餐后来一碗热汤,实在是一件惬意的事,其实,这就是你发胖的原因!本来胃里已经充满了食物,再加上一碗热汤,很容易使人吃得太饱,而且汤会冲淡胃液,影响食物的正常消化。想要瘦身的人,最好在饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底,这样可以减少进食量,从而达到减肥的目的。

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四、要以正确的方法吃菜

很多人都喜欢将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝,其实这样做会在不知不觉中增加进食量,从而引起肥胖。实践证明,有喜欢吃的食物就别客气,当你吃够了喜欢的食物时,就不会再想吃别的东西了。另外,选择较费事的食物食用也能起到减少进食量的作用。愈是需要费工夫去剔骨、拣刺的食物,就愈能拖延人进食的时间,也就越能满足人的咀嚼欲望,从而可使人提早出现饱腹感。

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五、合理地安排三餐

此种七天减肥食谱暴瘦技巧尤其重要。美国生理学家的研究报告指出,人体的新陈代谢功能是从早晨到晚上逐渐减弱的,晚上吃的食物较容易导致脂肪的积聚。因此,晚餐应以清淡的食物为主,并且尽量减少晚餐的进食量。而早餐是一天的能量来源,是非常重要的一餐,必须吃好。

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六、饭后要马上刷牙或漱口

此种七天减肥食谱暴瘦技巧最易被忽视。其实,吃过东西后马上刷牙或漱口,既可减少患口腔疾病的几率,又能使口腔清爽而不想继续吃东西。想减肥的女性可以在办公室准备一套牙具,随时保持口腔的清洁,如果不方便刷牙,起码也要漱口。从今天开始,大家就不要再偷懒了,随时提醒自己刷牙或者漱口吧。

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采用七天减肥食谱瘦身的MM们非常多,只是大家收货的效果各不相同,掌握了这七点减肥的技巧,再配合营养减肥餐的辅助,想要安全高效瘦身还不是轻而易举。

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