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减肥的人一定要知道稀饭的热量

导读:很多减肥的人都不愿意吃白米饭,因为白米饭的热量太高了,所以很多人就会选择稀饭,减肥的人一定要知道稀饭的热量。

很多减肥的人都不愿意吃白米饭,因为白米饭的热量太高了,所以很多人就会选择稀饭,减肥的人一定要知道稀饭的热量。 以下是我本人减肥的亲身体会:
我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

绝对不只60大卡,但肯定达不到平均水平。吃那么少,你不饿吗?小心等到你忍不住的时候会反弹。

其实不管是低脂还是普通牛奶,卡路里相差不过20,没多大区别,对成人来说,牛奶几乎很难被吸收,很少在减肥方面有提倡喝牛奶的,反倒是酸奶,是世界公认对人体有益的饮品。

但值得提醒的是市面上所谓的酸酸乳,优酸乳,都不是酸奶,认购时最好还是确认一下。

稀饭的热量会相对白米饭少很多,但是减肥的时候全靠稀饭也是没什么大的好用。

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