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减肥食谱一周瘦下来十斤

导读:一周瘦下来十斤只要靠着这个减肥食谱就会有很大的成功率,那么减肥食谱一周瘦下来十斤是不是真的呢?

 一周瘦下来十斤只要靠着这个减肥食谱就会有很大的成功率,那么减肥食谱一周瘦下来十斤是不是真的呢?

面包
周一 :早餐:2片面包,200g酸牛奶
午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙子
周二:
早餐:2片面包、1个水煮蛋、1杯低脂牛奶
午餐:1份意大利面、200g酸牛奶、1个橘子
零食:2个番茄
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥、8颗草莓
周三:
早餐:1碗八宝粥、1个水煮蛋
午餐:1份炒米粉、1碗紫菜汤、1个苹果
零食:2根黄瓜
晚餐:1个肉包、1碗小米粥、1根香蕉
周四:
早餐:1个包子、500ml果菜汁
午餐:1碗炒米饭、1份西红柿鸡蛋汤
零食:1个甜椒
晚餐:1份凉面、1个茶叶蛋、1个猕猴桃
周五:
早餐:1份三明治、200g酸奶
午餐:1份米糕、1份蔬菜汤、15颗小番茄


零食:15颗杏仁
晚餐:1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉
周六:
早餐:4片全麦苏打饼、1个苹果
午餐:1碗炒米饭、1份玉米浓汤
零食:1个大番茄
晚餐:1份炒豆腐、1根香蕉
周日:
早餐:1个蛋挞、1份燕麦粥
午餐:1个包子、1份蔬菜沙拉、8颗草莓
零食:15颗腰果
晚餐:1个饭团、1份蔬菜汤、1个橘子
小贴士
技巧及注意事项:
1、每餐进食时间为20分钟
2、每天吃大量蔬菜 生吃或烫熟
3、每天喝2000Ml-3000ml水
4、晚餐时间不要超过20:00
5、喝咖啡不加糖
6、每天吃一颗综合维他命
7、此减肥食谱部分外食营养难以均衡 每年只能用一次返回

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