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晒太阳的好处有那些?

导读:很多人都不喜欢晒太阳,害怕自己被晒伤或者是晒黑,但是实际上多晒晒太阳是有好处的,晒太阳的好处有那些?

 很多人都不喜欢晒太阳,害怕自己被晒伤或者是晒黑,但是实际上多晒晒太阳是有好处的,晒太阳的好处有那些?

现代医学证实,冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增加吞噬细胞活力,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面,有着特殊的疗效。
但晒太阳要讲科学。冬季一天中,有三段时间最适合晒太阳。第一段是上午6-9时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分别是上午9-10时和下午16-17时,此时正值紫外线中的A光束占上风,可促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。

特别需要指出的是,不论是哪个季节,上午10时至下午16时之间,尤其是中午12时至下午14时这一时段,最忌长时间晒太阳。因为此时阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风,它会对皮肤造成伤害,还可引起种种疾病。

此外,每天坚持晒太阳不少于30-60分钟,可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线;次选白色服装,禁忌黑色服装。

晒太阳可以延缓衰老,其中起作用的是维生素D。研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D,其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。

它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用,对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。此外,晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力

。晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。阳光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。晒太阳能够提高男性雄性激素水平,增强性欲,提高精子质量。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。

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