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晚餐食什么减胖快 减胖晚餐吃谱领会下

导读:

周一

晚上小米南瓜粥一小碗,一个苹果、2片酱牛肉

周二

晚上山药紫薯粥一小碗,一个桃子,一杯酸奶

周三

晚上一个蒸玉米,一杯酸奶,一个猕猴桃

周四

晚上一个蒸红薯,酸奶一杯,一个橙子

周五

晚上小米红豆粥一小碗,一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜

周六

晚上一杯豆浆,一个蒸芋头,一个橘子

周日

晚上一碗鸡蛋紫菜西红柿汤,一个蒸土豆

晚上8点后,吃水果

豆浆钙含量丰富,还含有丰富的蛋白质,可以补充辛劳一天人体所需。

另外,睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。


桃子、梨、黄瓜之类性质温和的低糖果蔬

在你的温牛奶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素(听名字就知道让你吃吃吃的东西,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素)


土豆

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。

所以晚上吃少量利于心脏健康的坚果也可以帮忙睡眠喔。

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