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健身预防老年疾病,不要让年龄限制你的身体

导读:

 健身跟年龄确实有些关系。尤其是年龄大的人,骨里面的无机物含量的相对比例会更高。骨骼的硬度更大,弹性更小,所以我们这里不是特别推崇大重量的练习。

健身预防老年疾病,不要让年龄限制你的身体

 

但是重量是相对的。如果一个人身体素质很好,也可以做比年轻人更大的重量,比如说,举重和健美,都有元老组这个级别。很多元老组的选手甚至比很多年轻人要优秀。但是对于正常人来说,我们还是应该量力而为。根据自己的身体情况,选择合适的健身方式。

一般如果不是特别的追求。年龄大的人我们推荐还是练习中等偏小的重量。还有一些有氧训练。

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或者是一些全身性的功能性训练。主要是维持正常的肌肉力量,耐力,关节灵活度和心肺功能。

其实年龄大的人和年龄小的人,训练方式基本上是差不多的。只不过年龄大的人,我们会更加的注意安全。而且老年人的心肺功能循环的承载能力会更差一点。

健身预防老年疾病,不要让年龄限制你的身体

 

我们可以适当的来多做一些中等强度的有氧运动,来提升一下心肺功能。力量训练,一定要注意,大重量练习,会给心血管很大的压力。

人不管到了什么年龄,一定要坚持良好科学的运动方式。这样可以很好的维持我们的身体素质,来预防我们可能会发生的一些心脑血管的疾病。

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