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判断一个健身动作标不标准的方法是什么?

 健身的标准因人而异

力量大的人,举起几十公斤的杠铃轻轻松松

力量小的人,举几公斤的杠铃面红耳赤

(图片来源于网络)

柔韧性好的人,各种造型信手拈来

柔韧性不好的人,抬个腿都像是在对抗地球。

健身——意在更健康,不受伤

但是健身的过程中出现这几种情况是绝对错误的:

1)、关节锁死

关节锁死:会引起关节直接的巨大压力,肌肉发力减少。

这种情况往往是力量不够强行锻炼。

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(图片来源于网络)

2)、关节过度拉伸

过度拉伸一般情况下也是由于肌肉力量不够,为了达到动作的外观标准而将力量转嫁到了关节之上。

3)、肌肉不累,关节累

好吧,这种情况下,要么降低运动强度,要么休息一下吧。

最好找一个教练进行动作的纠正,这种情况下,练得越多伤害越大。

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(图片来源于网络)

4)、锻炼的地方不累,其他地方累

说到夏天,少不了的就是马甲线。

练习马甲线的方法,最常见的就是卷腹。

卷腹最容易遇见的问题就是,脖子酸。

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(图片来源于网络)

这就是腹部肌肉力量不够,不自觉的让颈部发力,带动身体的动作,是不对滴。

健身,是一件,看起来容易,做起来难的动作,如果可以的话,就找教练指导一下吧。毕竟是为了自己,不是吗?

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿,关注我,一起瑜伽让生活更精彩。

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