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倒立对身体哪些部位有瘦身效果?听听健身教练的说法

导读:

 

倒立可以瘦哪里

倒立除了可以帮助瘦脸部之外,其实对下面这些部位的瘦身效果也是不错的: 

瘦腰腹 

倒立时,腰腹部是需要用力,处于紧绷状态的,长期的练习能帮助消耗热量,对其脂肪燃烧有促进作用,减去腰腹部的赘肉。 

瘦腿 

倒立可以让腿部的血液循环方向发生改变,变得更加畅通,而且在倒立时,腿部肌肉在一定程度上保持了紧绷状态,能够拉伸腿部的肌肉,加强身体的新陈代谢,长期坚持能起到瘦腿的效果。 

瘦手臂 

在倒立中,手臂可以说是主要发力部位,特别是像手倒立中,是需要手臂出力来支撑身体的,长期锻炼下来能紧实手臂肌肉,帮助减去手臂的赘肉。

注意事项 

1、倒立结束之后,不要让身体突然倒下马上就站起来,骤然改变脑部的血液循环会给身体带来不利影响。 

2、本身患有心脏病、高血压、脑血栓、颈椎疾病、眩晕症和严重眼病以及头部受过重伤的人群都不适宜做倒立动作,女性在经期也不要做这个动作。 

3、本身体重过重的人群,最好不要贸然尝试做倒立,体重超标的话手臂无法负荷,容易受伤。

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