热门:
您现在的位置:主页 > 美体 > 塑身有道 > 情侣健身晒恩爱已过时!最近“闺蜜行动”大热,一起虐出腹肌

情侣健身晒恩爱已过时!最近“闺蜜行动”大热,一起虐出腹肌

原来可能不存在的腹肌宝宝!感觉和闺蜜一起找回来,动起来,不要停

闺蜜一起健身致力于通过预防,锻炼,健康计划和健康教育来优化女性的健康。为一个充满爱心和合格的团队提供身体,心理和情感健康的机会。将所有活动都集中在一个信念上,即与他人一起锻炼时,锻炼更具可持续性和愉悦性,使您在强壮,身体,精神和情感方面都有所增强。

" 在健身房锻炼对于一些人来说可能是令人生畏的。如果这让你感到厌烦,闺蜜一起健身为所有不同健康水平的女性提供专业课程。他们还为那些在生病或受伤后重返运动的人提供专业课程。

1谈论日常生活

一个人超重可能有很多原因,从不活动到健康问题。在您认为您的伴侣只是不活动之前,请与他谈谈他的日常生活。提出问题作为开始对话的一种方式。一定要倾听并回答,而不是问一系列问题,因为这可能会被问到。问一些事情:

· "你有多少小时的睡眠时间?醒来后你觉得累吗?"

· "你白天起床和走动吗?"

· "你说你有多活跃?你健身吗?如果是这样,你做了什么样的活动?"

2鼓励保存食物记录

很容易低估我们每天实际摄入多少卡路里。鼓励你的伴侣保存一份食物记录,报告她每天实际吃的东西。这可以是个人叫醒和/或体重增加的定量推理。您可以通过向她展示自己的食物日志并告诉她甚至运动员保存食物日志来鼓励您的伴侣这样做。

· 有许多免费应用程序可以帮助您保存食物日志。有些甚至允许您扫描将自动为您输入信息的食物条形码。

3看看冰箱内的食物

注意伴侣带回家的食物种类,并尝试提供一些健康的选择。看看他在食品室和冰箱里有什么样的食物。无论多么好的意图,都很难抵制诱人的垃圾食品。寻找:

· 饼干/饼干。

· 芯片。

· 甜食。

· 醇。

· 软饮料。

4一起健身

研究表明,与朋友或伴侣一起锻炼比单独锻炼更有益。为了鼓励健康的习惯,与伴侣一起锻炼。一起做你喜欢的活动。您甚至可以将这些活动作为约会的一部分。尝试一些有趣的实际日期活动:

· 在公园散步。

· 在海滩上散步。

· 轮式溜冰。

· 溜冰。

· 滑雪/滑雪板。

· 游泳的。

· 骑马。

· 各种运动(美式足球,足球,曲棍球,飞盘,高尔夫,网球等)。

5一起做饭

另一种让健康生活进入约会之夜的方法就是一起做饭。一起挑选健康食谱并烹饪。尝试加入以下健康食品:

· 健康的蛋白质,包括豆类,鸡肉,火鸡和鱼。

· 健康的碳水化合物,包括豆类,红薯和鹰嘴豆。

· 心脏健康食品,如杏仁,鳄梨和酸奶。

· 新鲜的食材,如蔬菜和水果。

锻炼绝对是辛苦的!但维持线条将会是各位女孩梦寐以求的!别再想着投机取巧养出吃不胖体质了,从此刻开始就和闺蜜一起准备开虐!呼唤久久不见的线条宝宝吧~~

TAG:★★★ 友情提示:点击图片可进入下一页 ★★★
收藏】【 复制给好友扩展阅读:吃什么水果减肥最快

TOP最热时尚推荐