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睡前四大减肥动作缓解疲劳又能获得好身材

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睡前四大减肥动作缓解疲劳又能获得好身材

睡前四大减肥动作缓解疲劳又能获得好身材

动作一、平躺在地板上,双腿并拢,手臂向后伸展,让身体呈现一条直线。保持均匀的呼吸,然后呼气,慢慢的抬起双腿,和地面成三十度夹角,停留二十秒钟,继续呼气,双腿继续抬高,和地面呈六十度夹角,再坚持二十秒钟,呼吸,双腿抬高至和地面垂直,这次停留四十秒钟。然后吸气,慢慢的放下双腿,重复练习。这个动作可以有效的消除腿部以及腹部的赘肉,是非常有效的瘦身动作。

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