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少吃却没瘦 四大瘦身减肥恶源

导读:

导读: 正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易遭遇复胖恶魔来缠身!

问题一、少吃了一餐,却多吃了点心和宵夜。

发胖原因:减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。

黑名单:方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味。

光荣榜:粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤。

问题二、少吃也少运动了吗?

发胖原因:热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量还是没变。

出招:正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易遭遇复胖恶魔来缠身!

问题三、下一餐或上一餐吃多少?

发胖原因:少吃了这一餐,下一餐却猛吃,总热量惊人,当然还是瘦不了!

出招:记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐,结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!

问题四、你少吃的是哪一餐?

发胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!

出招:“早餐”是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前,已经空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在懒床的五脏六腑,帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!

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