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一周减肥计划 运动搭配饮食让全身的赘肉都有所削减

一周减肥计划 运动搭配饮食让全身的赘肉都有所削减

一周减肥计划 运动搭配饮食让全身的赘肉都有所削减

针对每个人不同的情况,大家的减肥目标当然都不同吧。小编安排的这个减肥计划主要是让全身的赘肉都有所削减的,大家都可以参考一下。这一周的减肥目标就是瘦10斤左右,一起来看看该怎么做吧!

周一:

早餐:酸奶水果燕麦片

午餐:米饭一小碗,凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐:蔬菜,水果,蛋白质食品,瘦肉少许

推荐运动:慢跑或快走2次,每次至少30分钟,配合有氧舒缓锻炼

周二:

早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

午餐:素水饺、什锦蛋花汤

晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤

推荐运动:30分钟的瑜伽锻炼,10分钟的拉伸韧带,30分钟的有氧慢跑

TAG:减肥方法 饮食减肥 运动减肥 减肥计划 ★★★ 友情提示:点击图片可进入下一页 ★★★
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