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全身性减肥操燃烧脂肪让你变身玲珑美女

导读:

全身性减肥操燃烧脂肪让你变身玲珑美女

全身性减肥操燃烧脂肪让你变身玲珑美女

动作一、站在地板上,身体挺直,双脚打开遇见同宽。合掌,举像天花板,仰头,看向指尖。感觉上半身无限的延伸,做十次深呼吸,然后恢复站立姿势,重复三组。接着双手握拳,手肘弯曲举至胸部两侧,然后呼气向上举高,放下,重复二十次,同样完成三组练习。

动作二、跪坐在垫子上,双腿并拢,双手放置在大腿上,背部挺直。起身,上半身向前伸直,平躺在地板上。用手肘撑住地面,利用手臂的力量将上半身抬起,下半身紧贴地面。然后慢慢的将身体转向右侧,眼睛注视右脚脚尖,五秒钟之后转会到正中,然后换左侧练习。

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