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三大提臀减肥运动姿势对爱美女性有所帮助

三大提臀减肥运动姿势对爱美女性有所帮助

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提臀运动一、单腿屈伸

1.把单脚放在一自上,站立的位置需要让身体和弯曲的小腿呈直角位置。如果过度饿靠近或是远离椅子,腿部的弯曲角度会变的过大或是过小,那么就会起不到治疗的效果,甚至会伤害到腿部的肌肉。

2.把双手放在腰间,在上身挺直的情况下,对腿部进行曲伸运动。在弯曲的时候,中心必须要放在前脚掌。一般以10次为一个回合,每次做3个回合为宜。

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