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改正错误的减肥方式才能让之前的努力不白白浪费

导读:各位网友该都有过「明明就有已经自我警惕不要吃太多了,但是体重就是降不下来」的时候吧。这种减重的撞墙期一旦时间久了,就算心里有「我绝对要瘦」的想法,也会因为受到挫折而轻易放弃减重。

改正错误的减肥方式才能让之前的努力不白白浪费

改正错误的减肥方式才能让之前的努力不白白浪费

但是撞墙期的解决方式或许意外地简单也说不定。为了不要让之前的努力白白浪费,就先改正错误的减肥方式,让目标能顺利达成吧!

1.减肥食品

营养果冻或是点心棒等这一类的减肥食品很方便,可是这一类的食品,长远来看对减重其实是没有帮助的。 根据节食专家、同时是营养与节食学会的发言人Manuel Villacorta表示,「吃完减肥食品後几乎都不会有满足感对吧?至於为什麽会这样,是因为减肥食品只是燃料一般的东西」起司棒、添加草莓的零脂肪原味优格之类,市面上多的是比减肥食品更健康、且相对於一般食品热量也较低的食品。比起依靠减肥食品,让我们在一般的食物中作更聪明的选择吧!

2.时常熬夜

记录在健身房中的活动量很重要,同样的,记录就寝时间也一样重要。

睡眠时间少於五到六小时的状态下,不只有发生代谢症候群的危险,荷尔蒙的平衡也容易受影响,进而使减重变得困难。另外太过疲劳也很容易促使人过量摄取食物。根据最近的研究,没有获得充足睡眠的人每天身体会多吸收五百大卡的热量。

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