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一套强效的减肥计划帮助大家搞定各种身材不完美

导读:人人都希望在短时间内体重能够有一个明显的变化,那么平时我们应该如何制定瘦身计划呢?下面瘦身小编就要介绍给大家一套强效瘦身计划,帮助大家搞定各种身材不完美,快速瘦身。

一套强效的减肥计划帮助大家搞定各种身材不完美

一套强效的减肥计划帮助大家搞定各种身材不完美

关键在这5秒

A、塑造浑圆美臀

姿态:仰卧,双腿弯曲,先在脚下放置一只坐垫,双脚要压住坐垫,臀部稍稍向上,离开地面少许,双手放在胸前。保持5秒钟以上,重复4~5次。

功效:收紧下垂的臀部,塑造小巧坚挺的美臀,对双腿也有锻炼效果。

B、大肚腩消失

姿态:仰卧,双腿上提弯曲,双臂向前伸直,双手贴住双膝,膝盖互相紧贴,双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上,重复4~5次。

功效:主要锻炼下腹部肌肉,对双腿的纤瘦也有帮助。

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