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针对上半身肥胖的减肥瑜伽方式 长期坚持修整局部效果

导读:瑜伽减肥的动作其实瘦身男女介绍了不少,今天给大家推荐的是针对上半身减肥瑜伽动作,这种针对局部减肥的瑜伽方式,对于肢体不对称协调的情况效果尤其明显,长期坚持可以收到比较好的局部修整效果。

针对上半身肥胖的减肥瑜伽方式 长期坚持修整局部效果

针对上半身肥胖的减肥瑜伽方式 长期坚持修整局部效果

一、简易侧倾式瑜伽

要领:头部重量直接作用于颈部,打造美丽颈部曲线。同时由于可以调整骨盆及骨关节,适合于有“O”形腿及“X”形腿的人练习。

Step1跪坐,双足置于右侧,屈膝成90度,吸一口气。

Step2呼气同时,右手沿着地面滑行,上体向右侧倾倒。用头部重量,使颈部自然向右倾斜,深呼吸保持10秒,反向亦然。

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