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夏季瘦手臂减肥运动帮助女性甩掉拜拜肉

导读:夏季天气炎热,衣服比较单薄,很多女性手臂上的拜拜袖开始变得难以掩藏,所以当务之急就是要打造上手臂的线条,燃烧脂肪,进行适当的负重练习,下面瘦身小编就要推荐给大家一套瘦手臂运动,帮助大家快速完成手臂目标。

夏季瘦手臂减肥运动帮助女性甩掉拜拜肉

夏季瘦手臂减肥运动帮助女性甩掉拜拜肉

1.凳上双臂屈伸姿势

作用部位:肩部

坐在椅子的前端,双手放在椅子边缘上,十指朝前,双腿伸直,脚跟着地翘起脚尖。用手臂支撑身体离开板凳。弯曲手肘,身体下压直至上臂几乎与地面平行位置,保持臀部与肩膀垂直(如图)。然后双手支撑起身体回到开始位置,这样算一次。重复12次。

2.三角支撑俯卧撑姿势

作用部位:肩部、胸部、臀部

俯卧撑式准备。将收手内移,使拇指和食指形成一个三角形。然后,做一个完整的俯卧撑(如图所示)这样算一次。如果感觉太难,就稍微弯曲膝盖。重复12次。

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