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白领族须知办公室快速瘦手臂的三个动作要领

导读:经常有姐妹抱怨上班的时间太长,没时间去健身房,但是减肥不一定要去健身房啊,在办公室和家里一样可以减肥的。今天介绍给大家的就是就地取材的快速瘦手臂方法,五个简单动作就能帮你手臂瘦一圈。

白领族须知办公室快速瘦手臂的三个动作要领

白领族须知办公室快速瘦手臂的三个动作要领

NO.1 毛巾妙方

入门道具:一条小毛巾

练习场地:家里或者Office

刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。

基本动作

1.首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

2.将左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地往一起移动,直到右手握住左手。

3.这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。

4.坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒。

5.每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分钟吧。

妙方点评

这个妙方属于见效很快的那种,但是如果长时间不练习的话,还会恢复原样,不过如果你是边减肥边做这个,就不会变回原来的样子了。

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