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分享五个比瑜伽更有效的减肥操

导读:瑜伽减肥固然是很有效的运动减肥方法,但减肥操也不遑多让,尤其是去除脂肪速度更胜一筹,有的甚至能快速减肥7天瘦下来5斤!今天教大家一套深呼吸减肥操,与瑜伽类似的简简单单几个动作,不仅能减重,还可以提高机体免疫力。

分享五个比瑜伽更有效的减肥操

1 按摩运动

在开始瘦身运动之前,深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。

2 扩胸伸展运动

1)平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,掌心朝外。

2)两手十指交差,掌心朝外,深吸一口气,同时脚踝尽量向前拉伸,脚尖向上提拉至90度。完成后吐气,身体放松。

重复此套动作3组,约2分钟。

3 瘦背伸展运动

1)平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,手心朝上。

2)两手十指交差,掌心朝内,深吸一口气,同时脚尖用力绷直,双腿向下拉伸。完成后吐气,身体放松。

重复此套动作3组,约2分钟。

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