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上班族局部减肥操瘦出平坦小蛮腰

导读:

导读:腹部脂肪“生命力”最顽强,特别对于常常坐着工作的OL们来说,对着日渐凸起的小腹,真是束手无策。想要锻炼出平坦的小腹和纤细的腰身,那就跟着以下的局部减肥操来动一动吧。

上班族局部减肥操瘦出平坦小蛮腰

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一。提脚收腹

步骤:

1.抬头挺胸坐在椅子上,保持背部挺直,双手抓住椅子支撑身体。

2.慢慢提起右膝盖,在脚板离地15厘米处保持5秒,然后慢慢将脚放下。

3.双腿交替重复5次。

这个简单的小动作通过运动双脚,消耗身体能量,从而起到消脂瘦腹的作用,同时还能减掉小腿赘肉。

有效指数:★★★★

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