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臀部减肥的有效方法想瘦动起来

导读:爱美的女性朋友都不希望自己的臀部太大,影响自己的形象。因此很多朋友询问如何有效进行臀部减肥,下面小编就教大家一些臀部减肥的有效方法,想瘦的人动起来吧。

臀部减肥的有效方法想瘦动起来

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一、单腿曲伸运动

做法:保持站立的姿势,然后单脚放在椅子上,弯曲小腿,使得身体与小腿呈直角,接着双手放在腰际,挺直上身,做腿部伸展运动,在弯曲的时候,重心放在前脚掌,同时是直角,5-10次为一个回合,每次做2-3个回合。

温馨小贴士:切忌过度靠近或者原理椅子,弯曲腿部角度过大或者过小,以免不利于瘦臀,甚至是伤害腿部肌肉。

二、后侧抬腿运动

做法:腰骨贴伏在椅背上,呈俯卧状,放松上半身,然后伸直一条腿,并且向上慢慢地抬举,单脚分别进行9-10次,这样就算一个回合,共做2-3个回合。

温馨小贴士:这个动作需要慢慢地进行,不需要弹跳以及提高腰骨。

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