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东方女性快速瘦腿法消除赘肉很有效

导读:

导读:东方女性的双腿具有梨形身材的特点,因此小编特意推荐一套快速瘦腿法。这些运动瘦腿方法可以坚持做一段时间,对于消除大腿和小腿上的赘肉,很有效果。同时,饮食上也要跟进。总之,只要肯努力,美腿离你就很近了。

东方女性快速瘦腿法消除赘肉很有效

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快速瘦腿法1:踢腿提臀式

踢腿提臀就是分别向后抬起一条腿,后踢时速度不能太快,当上踢到最高位置后停留5秒,然后再放下,每侧腿至少重复做10次。

效果:这个小动作可以瘦大腿后侧的赘肉,同时还有翘臀的效果哦。

快速瘦腿法2:剪刀腿

仰躺在地上,双手放在骨盆的位置。向上抬起双腿,使垂直地面,绷直脚尖,保持上身不动,双腿向两侧打开,就像展开剪刀一样。当双脚成80度时,保持这个姿势数秒。然后并拢,不断重复这个动作,至少做20下。

效果:剪刀腿可以锻炼大腿内侧的赘肉,还能锻炼腹肌哦。

快速瘦腿法3:侧抬腿

侧抬腿的动作非常简单,但是却很有效哦。侧卧在地上,臀部向内收,单手托着头部,抬起放在上面的一条腿,到最高位置后保持5秒,然后放下,不断重复这个动作,至少做20次,然后换边再练习另一侧腿。

效果:侧抬腿可以有效减去大腿难以减去的内侧赘肉。

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